Stufe 2 der PFV-Vorbereitung für Militär Spezialeinheiten. 12 Wochen Progression, wellenförmig periodisiert, am offiziellen KSK-7D-Test ausgerichtet.

Die Foundation hat dein Grundniveau aufgebaut, jetzt geht es an die Leistung. Stufe 2 führt dich über wellenförmige Last in Richtung Maximalkraft, gewichtete Klimmzüge und intensiveres Conditioning. Gebaut aus sieben Jahren Coaching und über 700 begleiteten Bewerbern.

Voraussetzung

Diese Stufe ist für Fortgeschrittene. Du solltest die Foundation (Stufe 1) abgeschlossen haben oder auf einem vergleichbaren Niveau stehen: rund ein Jahr Gym-Erfahrung, eine solide Grundausdauer und mehr als 8 sauberere Klimmzüge. Wenn du noch am Anfang stehst, starte mit Stufe 1.

Was du bekommst

• Trainingsplan-PDF – 12 Wochen, 5 Einheiten pro Woche, wellenförmig periodisiert
• Erklär-Videokurs – wie du den Plan nutzt
• Trainingstagebuch mit Eingangs- und Ausgangs-Diagnostik nach dem KSK-7D-Test
• Discord-Community mit Coach-Support und anderen Bewerbern

Wie der Plan aufgebaut ist

Wellenförmige Periodisierung mit wechselnder Last und Wiederholungszahl, dazu gewichtete Klimmzüge, HIIT und Tactical-Drills. Deload-Wochen sorgen für Erholung. Eingangstest in Woche 1, Ausgangstest in Woche 12.

Erfolgs-Garantie

Wenn dein KSK-7D-Score nach zwölf Wochen nicht um mindestens 5 Punkte steigt und dein Tagebuch zu mindestens 80 Prozent ausgefüllt ist, bekommst du dein Geld zurück. Plan, Tagebuch und Videokurs behältst du.

Lieferung

Sofortiger Download nach dem Kauf. Plan, Tagebuch und Videokurs-Zugang kommen per E-Mail, der Discord-Zugang am selben Tag.

TÜV-Süd-zertifiziertes System · über 700 SE-Bewerber begleitet