Combat Ready ist unsere Trainingsplan-Reihe für militärische Feldkondition: systematisch aufgebaut, klar periodisiert und aus der Coaching-Praxis von PPF Germany. Es gibt zwei Stufen: Anfänger und Intermediate. Wähle die, die zu deinem aktuellen Stand passt.

Combat Ready Anfänger

10 Wochen, fünf Einheiten pro Woche plus zwei Ruhetage. Der Plan baut deine Grundlage Schritt für Schritt auf: Zone-2-Ausdauer, HIIT, Krafttraining, Marsch und WODs, gegliedert in drei Blöcke (BASE, TEMPO, SPECIFIC) mit Entlastungswochen dazwischen.

• Für wen: Einsteiger und fortgeschrittene Anfänger mit militärisch-taktischem Fokus.
• Voraussetzung: rund 45–60 Minuten locker laufen, etwa sechs Monate Gym-Erfahrung, 6–8 km Marsch machbar.

Combat Ready Intermediate 

14 Wochen, 4-5 Trainingstage pro Woche, wellenförmig periodisiert. Last und Wiederholungen wechseln gezielt, das Krafttraining läuft prozentbasiert. So holst du über drei Monate kontinuierlich mehr Leistung heraus, inklusive optionaler Zusatz-Workouts für einen fünften Tag.

• Für wen: Fortgeschrittene mit solider Grundfitness, die strukturiert aufbauen wollen.
• Voraussetzung: du trainierst bereits regelmäßig und bist über die Einsteigerphase hinaus.

Welcher passt zu dir?

Wenn du gerade erst mit strukturiertem Training startest oder deine Grundlagenausdauer und Marschfestigkeit erst aufbauen musst, beginne mit Anfänger. Wenn du schon eine solide Basis hast und den nächsten Leistungssprung willst, nimm Intermediate. Viele machen beides nacheinander, erst die Grundlage, dann den Aufbau.

Was du bekommst

• Kompletter Trainingsplan als PDF mit allen Einheiten, Erklärungen und Aufwärmroutinen
• Klare Periodisierung mit Entlastungswochen statt planlosem „immer mehr"
• Sofortiger Download direkt nach dem Kauf
• Videokurs zur Erklärung
• Trainingstagebuch
• Ernährungsguide