Trainingsplan für die Nachbereitung eines Halbmarathons
Regenerieren, neue Kraft tanken und sinnvoll dranbleiben – mit der Laufcampus-Methode
Sie haben Ihren Halbmarathon erfolgreich absolviert – herzlichen Glückwunsch! Damit Sie sich optimal erholen und gleichzeitig den Trainingsfaden nicht verlieren, ist dieser Nachbereitungsplan genau das Richtige. Entwickelt von Andreas Butz, einem der bekanntesten Lauftrainer Deutschlands, unterstützt Sie dieser Plan in der Phase nach dem Halbmarathon auf gesunde und motivierende Weise.
Ihr Trainingsplan als Web App – Erholt und strukturiert zurück ins Training
- 3-wöchiger Online-Trainingsplan nach der Laufcampus-Methode
- Tagesvorgaben in Trainingsminuten
- Exakte Tempoangaben für 6 Tempotrainings-Bereiche (1RT, 3RT, 5RT, 10RT, HMRT, MRT)
- Für die 4 Dauerlauftrainings-Bereiche (SSL, LDL, MDL, ZDL) erhalten Sie sowohl Tempovorgaben als auch individuelle Herzfrequenz-Trainingsbereiche
- Schnelle Übersicht durch Farbcode
- Wochenüberblick mit Balkendiagramm
- Ausführliche Informationen in Text und Videos im Trainingsglossar
- Synchronisation mit Ihrer Sportuhr (Garmin und Polar) oder manuelles Hochladen von Trainingsergebnissen möglich
- Individuelle Anpassung der Herzfrequenz- und Tempobereiche jederzeit möglich – z. B. nach einer Leistungsdiagnostik
- Motivation durch Soll-/Ist-Vergleich von Trainingsvorgaben und tatsächlichem Training
- Zusätzliches Eigentraining kann manuell ergänzt werden, auch Yoga, Athletiktraining, Rudern etc.
- Zahlreiche Statistiken zu Ihren Trainingsleistungen
- Nutzbar am Browser Ihres PCs, Smartphones oder Tablets – kein App-Store erforderlich
- Falls gewünscht, können Sie den Plan auch einfach ausdrucken
Wichtig:
- Die Online-Variante dieses Trainingsplans wird manuell in der Laufcampus Web App freigeschaltet. Dies kann bis zu zwei Werktage dauern.
- Wenn Sie den Trainingsplan sofort nutzen möchten, können Sie ihn alternativ über die Laufcampus Potenzialanalyse bestellen. Dort geben Sie Ihre aktuelle Leistung oder Wunschzeit an und erhalten einen optimal angepassten Plan.
- Mit der Bestellung erhalten Sie eine detaillierte Anleitung zur Nutzung der Web App.
*Club-Mitgliedschaft – Exklusiver Zugang zu allen Trainingsplänen
Wenn Sie leidenschaftlich laufen, dann empfehlen wir eine Mitgliedschaft im Team Laufcampus. Hier erhalten Sie mehr als "nur" einen Trainingsplan:
- Alle Leistungen wie bei der Web-App-Variante (siehe oben)
- Freie Auswahl aus allen Trainingsplänen – für alle Distanzen, alle Zielzeiten
- Selbstständiges Hinzufügen und Löschen von Trainingsplänen
- Viele exklusive Vorteile für Mitglieder – jetzt entdecken
Erläuterungen zur Laufcampus-Methode
Die Laufcampus-Methode gilt als moderne Trainingslehre. Sie wird in zahlreichen Büchern und Fachartikeln beschrieben und an der Laufcampus Akademie an Lauftrainer:innen weitergegeben. In der Web App finden Sie viele vertiefende Informationen – in Textform und als Video – wobei der Trainingsplan intuitiv verständlich ist.
So sichern Sie sich Ihren Nachbereitungs-Trainingsplan
- Bestellen Sie Ihren gewünschten Trainingsplan direkt hier im Online-Shop
- Sie erhalten nach der Bestellung eine E-Mail mit allen weiteren Schritten zur Nutzung der Web App
- Mehr Informationen finden Sie schon jetzt im Benutzerhandbuch